Rückbildungskurs

Bei unseren Rückbildungskursen kooperieren wir mit Leben bewegt, die sich als Team von Sportwissenschaftlerinnen, Physiotherapeutinnen und Prä- und Postnataltrainerinnen auf Rückbildung, Beckenboden und Rektusdiastase spezialisiert und ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht haben.

Du möchtest Deinen Körper nach der Geburt wieder ins Gleichgewicht bringen, Deinen Beckenboden kräftigen und langsam wieder fit werden? Dann ist der Rückbildungskurs genau das Richtige. Nach der Schwangerschaft und der Geburt sind gerade der Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskeln geschwächt und sollen bei der Rückbildung gezielt wieder aufgebaut und gestärkt werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung des Beckenbodens im Vordergrund. Zudem werden die Bauchmuskeln – auch bei möglicherweise noch bestehender Rektusdiastase – mit gezielten Übungen trainiert. Es werden Theorie und Praxis über die Anatomie und Funktion des Beckenbodens miteinander verbunden. Auch wird Zeit sein, gemeinsam Eure möglichen Beschwerden und Fragen zu besprechen.

Ablauf und Struktur des Kurses

Unsere Rückbildungskurse haben immer ein festes Anfangsdatum, so dass Ihr in einer Gruppenkonstellation den Kurs von Anfang bis Ende miterleben könnt. Damit Ihr die Teilnahmebescheinigung bei Eurer Krankenkasse einreichen könnt, ist die Teilnahme an 80% der Einheiten erforderlich. Der Rückbildungskurs findet in kleinen Gruppen statt, was eine individuelle Trainingsbegleitung durch unsere Kursleiterin Nora Stark möglich macht.

Kosten

Ein Kursmodul besteht aus 8 Terminen und kostet 110 Euro. Es werden in der Regel 75 Euro bis zum Teil 100% der Kursgebühr von den Krankenkassen übernommen. Das Zertifkat wird Euch in der letzten Kursstunde ausgestellt.

Zu diesem Kurs solltest Du mitbringen

  • Bequeme Sportsachen
  • Handtuch

Termine

An folgenden Terminen finden unsere Rückbildungskurse statt. Wir kooperieren bei den Rückbildungskursen mit Leben bewegt, so dass die Buchung und Organisation der Kurse direkt über Leben beweg läuft. Mit Klick auf Dein Wunschdatum in der Tabelle landest Du direkt bei Leben bewegt in der Online Buchung.

Wochentag Uhrzeit
Mittwoch 20:00 bis 21:00 Uhr (ohne Baby)

Kursstart:

16.09.2020
25.11.2020
03.02.2021
07.04.2021
16.06.2021
18.08.2021
20.10.2021

Freitag 09:45 bis 10:45 Uhr (Baby darf mitgebracht werden)

Kursstart:

16.10.2020
11.12.2020
26.02.2021
30.04.2021
09.07.2021
10.09.2021

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Frau liegt beim Rückbildungskurs glücklich auf einer Matte.

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50672 Köln
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