Rückbildungskurs

Du möchtest Deinen Körper nach der Geburt wieder ins Gleichgewicht bringen, Deinen Beckenboden kräftigen und langsam wieder fit werden? Dann ist der Rückbildungskurs genau das Richtige. Nach der Schwangerschaft und der Geburt sind gerade der Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskeln geschwächt und sollen bei der Rückbildung gezielt wieder aufgebaut und gestärkt werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung des Beckenbodens im Vordergrund. Zudem werden die Bauchmuskeln – auch bei möglicherweise noch bestehender Rektusdiastase – mit gezielten Übungen trainiert. Es werden Theorie und Praxis über die Anatomie und Funktion des Beckenbodens miteinander verbunden. Auch wird Zeit sein, gemeinsam Eure möglichen Beschwerden und Fragen zu besprechen.

Ablauf und Struktur des Kurses

Unsere Rückbildungskurse haben immer ein festes Anfangsdatum, so dass Ihr in einer Gruppenkonstellation den Kurs von Anfang bis Ende miterleben könnt. Damit Ihr die Teilnahmebescheinigung bei Eurer Krankenkasse einreichen könnt, ist die Teilnahme an 80% der Einheiten erforderlich. Der Rückbildungskurs findet in kleinen Gruppen statt, was eine individuelle Trainingsbegleitung durch unsere Kursleiterin Nora Stark möglich macht.

Zu diesem Kurs solltest Du mitbringen

  • Bequeme Sportsachen
  • Handtuch

Kosten

Ein Kursmodul besteht aus 8 Terminen und kostet 110 Euro. Es werden in der Regel 75 Euro bis zum Teil 100% der Kursgebühr von den Krankenkassen übernommen. Das Zertifkat wird Euch in der letzten Kursstunde ausgestellt.

Termine

An folgenden Terminen finden unsere Rückbildungskurse statt. Kontaktiere uns jetzt für Deine persönliche Kursanfrage oder buche den Kurs direkt online bei Nora Stark.

Wochentag Uhrzeit
Mittwoch 20:00 bis 21:00 Uhr (ohne Baby)

Kursstart:
21.08.2019
30.10.2019
22.01.2020
18.03.2020
20.05.2020
22.07.2020
16.09.2020
25.11.2020

Freitag 09:45 bis 10:45 Uhr (mit Baby)

Kursstart:
26.07.2019
18.10.2019
17.01.2020
27.03.2020
05.06.2020
14.08.2020
16.10.2020

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Frau liegt beim Rückbildungskurs glücklich auf einer Matte.

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50672 Köln
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